Châle de l'avocat du poulet
Description
Contribué par / groupe / les Recettes de Healthy_Recipes_For_Diabetic_Friends / Sain Pour les Amis diabétiques Y-groupent
- Source: "Mélange 'repas de l'égal de n en minutes pour Gens avec Diabète
- Rendement: 2 services
Ingrédients
- ¼ a pelé oignon ou 2 tbsp gelés haché oignon
- 1 moyen tomate, a divisé en quatre (au sujet de tasse ¾)
- ½ mûr avocat, a pelé et ensemence enlevé (au sujet de tasse ½)
- Tbsp ½ citron ou jus de la lime
- plusieurs gouttes sauce du poivre chaude
- sel et a fondé fraîchement poivre noir goûter
- 2 (8-pouce) farine tortillas
- 2 tbsp noix du pin s
- 6 onces ont rôti sans os sans peau poitrine du poulet, coupez approximativement dans bandes 2 pouces longues et ¼-pouce large, ou a rôti prêt à manger poulet bandes (1½ tasses)
Directions
- Côtelette frais oignon dans un robot ménager ou ajoute gelé oignon, si utiliser.
- Ajoutez tomate, avocat, jus de citron, sauce du poivre chaude, sel, et poivre.
- Traitez pour hacher grossièrement, en laissant des morceaux de avocat.
- Étendez le mélange sur les deux tortillas et petite pluie noix du pin s et poulet morceaux en haut.
- Enroulez chaque tortilla, coupée dans la moitié, et service.
Info de la nutrition
En servant (½ de recette):
- 423 calories | 16g Gros | 72mg Cholestérol | 309mg Sodium | 35g Carbohydrates | 5g Fibre Diététique | 4g Sucres | 34g Protéine
- Échanges diabétiques: 2 amidon | 3 Viande très Maigre | 1 légume | 3 gros
