Chipotle flanchent salade

Sommaire

C'est d'epicurious et c'est simplement fabuleux! Super facile comme il commence avec un magasin acheté le poulet cuit. par Annacia

1 (2 livre) a rôtisserie-cuit poulet, à température de pièce
1 moyen oignon blanc, haché
fève noire s, a rincé et s'est écoulé
½ mettent en coupe emballé frais coriandre tiges
1 cuillère à soupe a conservé chile du chipotle s dans l'adobo (goûter)
. tasse huile vert olive
. tasse frais jus de la lime
Petite cuillère ¾ sel
Petite cuillère ¾ poivre noir
2 entreprise-mûr avocat de Californie s, a divisé en deux, dénoyauté et gauche non pelé
3 onces le maïs ébréche, tel que maïs Fritos ébréche (1½ tasses)
1 laitue du romaine coeurs, séparés dans feuilles

Enlevez le poulet d'os dans les grands morceaux, avec quelque peau si a désiré et lance avec oignon et fèves noires dans un grand bol.
Réduisez en purée coriandre, chipotles, huile, jus de la lime, sel et poivre dans un mixer, alors ajoutez pour flancher mélange.
Coupez l'avocat dans ½-pouce cubes, sans couper à travers pelure.
Lancez le mélange du poulet avec les frites.
Excavez l'avocat dans mélange du poulet avec une cuillère.
Servez salade sur les feuilles du romaine.

Calculé pas pour 1 service (281g) y compris chiles du chipotle dans l'adobo:

Calories 447 | Calories de graisse 299 (67%) | Graisse totale 33.3g 51% (Graisse Saturée 5.7g 28%, Polyunsat. Graisse 6.2g, Monounsat. Graisse 18.7g, Graisse Trans 0.1g) | Cholestérol 52mg 17% | Sodium 441mg 18% | Potassium 754mg 21% | Hydrate de carbone total 20.6g 6% (Fibre Diététique 7.3g 29%, Sucres 2.6g) | Protéine 19.8g 39% | La vitamine A 6336mcg 126% | Vitamine B6 0.5mg 26% | Vitamine B12 0.2mcg 3% | Vitamine C 35mg 59% | Vitamine E 3mcg 10% | Calcium 82mg 8% | Magnésium 60mg 15% | Repassez-en 2mg 13% | Alcool 0.0g | Caféine 0.0mg

↑ les "Recettes Saines Pour les Amis Diabétiques Y-groupent" http://health.groupes.butor.com / groupe / Healthy_Recipes_For_Diabetic_Friends