Horiatiki Salata je

Description

Salade de pays hellénique (grec). À beaucoup, c'est connu comme salata du kalokerini, une salade de l'été grecque. Pour les autres, c'est un coloré salade qui a pu être goûtée en premier dans un restaurant grec local. C'est merveilleux et facile de faire, surtout quand les légumes de jardin sont à leur perfection. Pour les meilleurs résultats, toujours utilisez du fromage du feta et des olives Kalamata.

• Contribué par / groupe / les Recettes de Healthy_Recipes_For_Diabetic_Friends / Sain pour les Amis diabétiques Y-groupent
• Source: Association du Diabète américaine
• 6 services

Ingrédients

• 3 ferme, mûr tomate es
• 1 concombre anglais
• 1 poivre sucré vert, ensemencé
• 1 oignon blanc ou 3 oignons verts
• 1 tbsp huile vert olive
• 1 tbsp vinaigre de vin blanc
• 1 tbsp jus de citron
• sel et a fondé fraîchement poivre noir
• 3 onces feta fromage, cassé dans petits morceaux
• 12 noir olive du kalamata s
• 2 tbsp ont haché frais origan ou persil ou 2 tsp ont séché
• laitue du romaine feuilles

Directions

1. Coupez des tomates dans cales et alors dans la moitié.
2. Placez dans le bol de la salade.
3. Grossièrement concombre de côtelette, poivre vert et oignon.
4. Ajoutez aux tomates.
5. Combinez de l'huile vert olive, du vinaigre et du jus de citron.
6. Saison goûter avec le sel et le poivre.
7. Versez sur légumes.
8. Répandez du fromage du feta, olives et origan sur sommet (si utiliser l'origan séché, frottez entre paumes comme vous répandez sur salade)
9. Lancez bien.
10. Pour servir, prenez dans une cuillère dans laitue du romaine bol feuille-ligné ou lancez avec les feuilles du romaine déchirées.

Information alimentaire

En servant (. recette):

• Calories 105 | Graisse 7g totale | Graisse 3g saturée | Cholestérol 15mg | Sodium 509mg | Potassium 243mg | Hydrate de carbone 7g | Protéine 3g
• Échanges: Graisse 1½ | légume 1