Pesez les observateurs flanchent pot tarte

Description

Contribué par / groupe / Y-groupe de catsrecipes / Catsrecipes

• WW pointe: 5
• Services: 6

Ingrédients

• 1 livre cru sans os, sans peau poitrine du poulet
• 2 tasse eau
• ½ mettent en coupe vin, blanc sec
• 2 cubes bouillon du poulet, émietté
• 2 moyen carotte s, haché
• vert gelé de 1 tasses pois
• 2 tsp huile vert olive
• 1 moyen oignon, haché
• 3 tbsp blanc farine universelle
• 5 onces sans matières grasses a fait évaporer du lait
• 15¼ onces ont conservé blanc maïs, s'écoulé
• 6 draps phyllo pâte

Directions

1. Poulet de place, eau, vin et le bouillon coupe en cubes dans une casserole moyenne.
2. Faites bouillir, chaleur inférieure et cuit doucement, à découvert pour 15 minutes.
3. Enlevez de chaleur et autorisez à refroidir.
4. Mettez de côté une tasse de bouillon et poulet de la côtelette dans morceaux.
5. Préchauffez le four à 400°F (200°F).
6. Enduisez un 8-pouce profond (20cm) plat de tarte avec cuire l'aérosol.
7. Carottes de micro-onde et pois pour 2 minutes.
8. Égout.
9. Huile de la chaleur dans une casserole du nonstick moyenne, ajoutez des oignons et cuisez jusqu'à doux.
10. Remuez dans la farine et cuisez sur chaleur basse pour 2 minutes.
11. Enlevez la casserole de chaleur et remuez dans le lait et bouillon réservé.
12. Rend chauffer et cuire, en remuant, jusqu'à ce que le mélange bouille et épaissit.
13. Ajoutez des carottes, pois, poulet et maïs.
14. Versez le poulet dans plat préparé.
15. Draps de la couche de phyllo sur tarte, bords soignés et presse fermement en bas pour sceller.
16. Légèrement enduisez avec cuire l'aérosol.
17. Cuisez au four pour 10 minutes, température inférieure à 350°F (180°F) et cuit au four jusqu'à marron d'or, approximativement 20 minutes plus.