Quesadillas je

Description

C'est agréable de savoir qu'une recette que je fais déjà est une recette diabétique. Depuis que nous avons essayé de manger mieux dans les espoirs que je détache quelque poids. Seulement émerveillement si son diabétique considéré encore quand j'ajoute poulet à lui. Ne frit pas juste cuit poulet.

• Contribué par Jenn B alias Mom2sam et Minuscule à / groupe / Y-groupe des recettes de World_Recipes / mondial
• Rendement: 8 services

Ingrédients

• 1 tasse a râpé le Mexicain chihuahua, les monterey mettent à niveau, valet du poivre, ou fromage de la brique
• 1 oignon vert, haché
• 1. 3 cuillères à soupe conservées haché chilies vert (goûter)
• farine de 4 8-pouces x tortillas
• trapu salsa, pour surmonter ou plongement

Directions

1. Dans un bol moyen, lancez ensemble le fromage, oignon vert, et chilies; mettez de côté.
2. Vaporisez une poêle moyenne avec nonstick cuire l'aérosol et place sur chaleur moyenne.
3. Quand chaud, ajoutez 1 tortilla et répandez-le avec un quart du fromage mélange.
4. Quand le fromage commence à fondre, approximativement 1 minute, pliez la tortilla dans la moitié.
5. Continuez à cuire jusqu'à andcrisp fait dorer légèrement sur les deux côtés, approximativement 1 minute.
6. Transférez à une planche à découper.
7. Répétez avec les tortillas restantes et remplir.
8. Coupez immédiatement dans 4 cales avec un couteau ou coupeur de la pizza et service avec le salsa.

Information alimentaire

En servant (2 cales):

• Calories: 134 | Graisse: 6 g | Cholestérol: 12 mg | Sodium: 211 mg | Hydrate de carbone: 14 g | Fibre diététique: 1 g | Sucres: 1 g | Protéine: 6 g
• Échanges diabétiques: 1 amidon, 1 Graisse