Cocotte de la côtelette du porc épicée
Épicé porc cocotte de la côtelette
Nonstick cuire l'aérosol
- 2 Coupes Frozen maïs
- 2 Coupes Marron du Hachis de Diced Gelé pomme de terre es
- 1 boîte (14 1/2 Onces) Bas-sodium Diced tomate es
- 2 petites cuillères poudre du piment
- 1 petite cuillère a Séché origan Feuilles
- 1/2 petite cuillère a Fondé cumin
- 118 petite cuillère écrasé du poivre rouge
- 1 petite cuillère huile vert olive
- 4 sans os Porc Côtelettes de Filet, la Graisse a Enlevé (Total de 12 Onces)
- 1/4 petite cuillère poivre noir
- 1/4 Coupe (1 Once) Shredded Réduit - Gros Monterey fromage du valet (facultatif)
- 1. Préchauffez le four à 375 *.
- 2. Légèrement Aérosol Poêle Nonstick Avec cuire l'aérosol. Ajoutez maïs; Cuisez AndStir Sur Moyen-haute Chaleur approximativement 5 minutes ou Jusqu'à maïs Commence à Faire dorer.Ajoutez pomme de terre es;cook Et Agitation approximativement 5 minutes Plus ou Jusqu'à pomme de terre les es Commencent ToBrown.
Ajoutez tomate es, poudre du piment, origan, cumin Et poivre rouge; Remuez pour s'associer.
- 3. 8x8x2-pouce de l'aérosol Plat de la Cuisson Avec cuire l'aérosol. Place maïs Mélange InDish.
- 4. Le coup de torchon refroidi la poêle nettoie avec serviette en papier. Ajoutez huile Et Porc Hache ToSkillet. Cuisez porc côtelettes sur Moyen-haute chaleur 2 minutes sur les deux côtés, enlevez porc côtelettes; Placez sur maïs Mélange dans Plat de la Cuisson., SprinkleWith poivre. Cuisez au four, 20 minutes À découvert ou Jusqu'à ce que la Viande soit Juteuse Et BarelyPink dans Centre Répandent Avec Fromage, si a Désiré. Laissez la position 2 à 3 minutes.
Fait 4 services (1 côtelette et 3/4 Coupe ont mélangé des légumes)
Échanges: 2 amidon, 3 (vl) Viande, 2 1/2 Veg
En servant: calories 399, Graisse 11 g, Sam Graisse 4 g, Carb 43 g, Prot 34 g, Chol
- 74 mg, Gazon 666 Mg, Mentez 4 g
